2. Aşırı Genelleme
3. Zihinsel filtre: Seçici odaklanma, bir olaydaki olumsuz bir ayrıntının üzerinde odaklanarak bütün olayın olumsuz algılanması.
4. Olumluyu Geçersiz Kılma: Örnek olarak bir kişi sizi övdüğünde, iltifatı önemsizleştirip sadece kibar olmaya çalışıyor diyen kişilerdir.
5. Sonuçları Atlamak: Durumun gerçekliği ile bağdaşlaşmayan olumsuz sonuca atlarsınız.
5.a. Zihin okumak: Başka insanların sizi aşağıladığını varsayar buna öyle inanırsınız ki araştırma gereği bile duymazsınız.
5.b. Falcılık Yapmak: Kötü bir şey olacağını düşünüp, gerçekçi olmamasına rağmen bu tahmini doğru kabul etmektir.
6. Büyütme ve Küçültme: Kendi hata, konu ya da kusurlarınızı çok önemliymiş gibi büyüt düşündüğünüzde olur. Başarılarınızı da çok küçültürsünüz.
7. Duygusal Kararlar: Kendimi çok başarısız hissediyorum o zaman ben başarısızım şeklinde konuşmalar. Duygusal karar vermenin bir diğer yan etkisi ise ertelemektir. Olumsuz düşüncelerinizin davranışlarınızı etkilemesine izin vermişsinizdir.
8. -Meli -Malı Cümleleri: Bunu da yapmalıyım etmeliyim gibi cümlelerle motive etmeniz kendinize baskı yaratır ve öfkelendirir.
9. Etiketleme: Aşırı genellemenin ilerlemiş bir biçimidir. Kişinin ölçüsü, yaptığı hatalarından dolayı olur. Ben bir … (ile başlayan cümlelerdir.)
10. Kişileştirme: Hiçbir nedene dayanmadan olumsuz bir olayın sorumluluğu üstlenirseniz olumsuz duygu gerçekmiş gibi his uyandırır onu yaratan çarpıtılmış düşünceye inandırıcılık yükler.
